Conseil loisirs: faites de l'exercice dans votre propre jardin

Pourquoi transpirer dans la salle de sport chère alors que vous pouvez vous entraîner dans votre propre green? Le sport en plein air n'est pas seulement sain, c'est aussi beaucoup plus amusant, surtout lorsque vous êtes actif avec votre famille ou votre partenaire. Avec nos conseils, le jardin devient une arène de remise en forme.

Sauter sur le trampoline est amusant et sain

Balancer ou sauter sur le trampoline

Il vous met de bonne humeur et est également extrêmement sain: Entraînement sur le trampoline. Même la NASA a depuis longtemps inclus l'entraînement entre gravité et apesanteur dans son programme de remise en forme. Même lors du balancement, dans lequel les pieds restent sur le tapis, le métabolisme est activé et l'oxygène est canalisé dans chaque cellule. Cet entraînement est particulièrement efficace en extérieur car l'air ici est très riche en oxygène.

Cependant, le trampoline n'est pas un équipement sportif totalement inoffensif. Par conséquent, ne laissez les enfants sauter qu'un à la fois. Chacun a son propre rythme de saut et si un enfant est déséquilibré, cela peut entraîner des blessures graves.

Aqua-gymnastique

Une piscine de jardin n'est pas seulement idéale pour les enfants qui aiment se défouler dans l'eau fraîche par temps chaud. L'aquagym entraîne les muscles et brûle beaucoup de calories. Le niveau d'eau dans la piscine doit atteindre au moins votre nombril.

Le risque de blessure est très faible dans ce sport, ce qui le rend idéal pour toute la famille. Différents exercices peuvent être trouvés sur Internet ou vous pouvez les apprendre dans un cours d'aquagym et les faire plus tard dans votre propre piscine.

Cependant, les jeunes enfants doivent toujours être surveillés et la piscine doit être couverte lorsqu'elle n'est pas utilisée, car le risque de noyade est encore très élevé pour les jeunes enfants.

Saut à la voile

Non seulement les enfants aiment sauter en forme. Pour sauter à la corde, vous n'avez besoin que d'une corde suffisamment longue avec un centre de gravité central. Portez un moniteur de fréquence cardiaque lorsque vous faites de l'exercice. Cela vous donne un aperçu de votre fréquence cardiaque et vous permet de vous entraîner dans la plage optimale.

Cet entraînement brûle des calories plus rapidement que de nombreux autres exercices. Sauter à la corde pendant dix minutes est aussi efficace que faire du jogging pendant une demi-heure. La pelouse est une surface légèrement élastique, de sorte que les joints sont épargnés. Néanmoins, vous devriez porter de bonnes baskets avec un amorti lorsque vous sautez à la corde.

jouer au badminton

Dans ce jeu, un volant est frappé d'avant en arrière à l'aide d'une raquette spéciale. Il s'agit de garder le ballon en l'air le plus longtemps possible. Malgré le rythme modéré, la force, la vitesse et l'endurance sont efficacement entraînées.

Conseils

Attrapez à nouveau le frisbee. Si vous avez un plus grand jardin, vous pouvez ajouter de la variété à votre entraînement avec un panier de disc golf. Ce sport relativement nouveau, qui ne nous est arrivé que dans les années 70, est particulièrement apprécié des enfants et des jeunes.